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“问汝平生功业，黄州惠州儋州。
”黄州是苏轼生命旅程最主要的转折地，其情感有很大起伏。
对比他初到黄州时的诗作“拣尽寒枝不肯栖，寂寞沙洲冷”和后来的《赤壁赋》，就可以看出《寒食诗》的特别之处，其全文是：,
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饮食调理：以 “养肝柔肝、健脾益气” 为核心，兼顾免疫调节。
推荐红枣枸杞粥、菠菜鸡蛋汤、山药炖排骨、银耳莲子羹、西兰花炒虾仁；忌生冷寒凉、油腻难消化食物，避免加重脾胃负担。
每日食用 1-2 颗猕猴桃、橙子，补充维生素 C，增强免疫力。
情人节可准备养生花茶，如玫瑰枸杞茶，既浪漫又养肝健脾。
作息与防护：今日宜规律作息，22:30 前入睡，保证 7.5 小时睡眠，避免熬夜耗伤肝胆阴液。
外出时注意保暖，根据气温增减衣物，佩戴口罩，避免前往人群密集场所，防范风寒感冒。
久坐人群每小时起身活动 5 分钟，拉伸四肢，促进经络气血运行。
运动与舒缓：今日适合温和运动，推荐瑜伽、普拉提、慢走、太极拳等，运动时长控制在 30 分钟以内，以舒展经络、调和气血为主。
避免剧烈运动，防止木气过度消耗。
运动后可泡热水脚 15 分钟，加入艾叶、生姜，促进血液循环，缓解肢体麻木。
穴位按摩：按揉肝俞穴（背部，第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸）与脾俞穴（背部，第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸），每穴按揉 5 分钟，以酸胀感为宜，养肝健脾，平衡木土气场；按揉合谷穴（手背，第 1、2 掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处），增强免疫力，预防感冒。
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2026-02-15